足浴有禁忌 3大族群小心泡

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【記者陳玲芳專題報導】「腿部」被視為人體另一個「心臟」，因為離心臟最遠，平常靠小腿肌肉收縮回流，血液循環較差，中醫師表示，「足浴」利用外溫，協助血液循環，增強新陳代謝，不但可改善睡眠品質、緩解經期不適，也能幫助消化、減少腸胃不適，同時活絡筋骨。

《黃帝內經》有云：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」，中醫十二經絡中，循行足部之經脈就有六條，其中又以肝、脾、腎三條經絡最為重要，不僅調控睡眠、情緒、消化、泌尿及生殖系統，也可增加下肢循環、緩解腿部筋骨不適，透過「足浴法」可鬆解忙碌的現代人一天壓力勞累，較全身洗浴更方便也更養生。

飯後或空腹

不建議泡腳

恩主公醫院中醫部醫師黃琦雯說，對一般人來說，「泡腳」確實是很好的養生法，但也要留意禁忌，尤其三大族群如糖尿病患者、正在接受化療的癌症患者，以及嚴重心血管疾病患者，要多加小心，才不會「泡」出問題。

黃琦雯提醒，因糖尿病患的免疫系統較差，若有傷口恐有感染風險；正在接受化療後的癌症病患，末梢神經遭破壞變得不敏感，泡腳時要注意溫度，以免燙傷；此外，嚴重高血壓、心臟病患者不宜頻繁泡腳，更不適合泡澡，因為溫水浴後血管擴張會造成血壓下降，心血管疾病患者循環不佳，血液難回流於心臟，反而會造成血壓浮動過大或水腫，若泡太久脫水或出汗嚴重，血液變濃稠，恐有血管阻塞風險。

至於一般民眾，若腳部皮膚龜裂或足部有傷口時，也不建議泡腳，因為如果是細菌性感染，恐有蜂窩性組織炎的風險；而飯後、運動後、空腹時，也不建議馬上泡澡或泡腳。

黃琦雯說，吃完飯後立刻洗澡，會讓血液往體表流動，胃腸道的血流量減少，容易消化不良；運動後體溫升高，微血管擴張，需透過皮膚大量排汗帶走熱氣，如果馬上洗澡，不僅會使熱氣無法散出，同時也會讓血液流向肌肉和皮膚，導致其他器官供血不足；空腹時血糖低，溫水浴使血液聚集於體表，會導致腦部供血量減少，容易發生頭暈。上述情況，都建議應等待一小時後，再泡腳或洗澡。

三陰交穴位

有助血液循環

泡腳建議方法，水位超過腳內踝以上約四指幅，因穴位「三陰交」位於此處，為肝、脾、腎三經交會穴，是幫助血液循環重要穴位；如腸胃功能不佳，可將水位升高至膝窩下四指幅，此處會經過「足三里」，是幫助消化的重要穴位。

溫度方面，一般洗澡溫度即可，約攝氏三十九至四十二度，低於體溫則無泡腳的功效。時間控制在十五至二十分鐘，覺得身上微熱，額頭上有汗即可。

黃琦雯建議，如果想要改善手腳冰冷、風溼痹痛、經痛、失眠、腸胃蠕動功能不佳者，可以加入藥材像是川芎、獨活等，能改善局部血循不良。若有需要，務必找合格中醫師進行諮詢及診療，切勿自行購買來路不明藥物，以免保健不成反傷身。她也貼心叮嚀，無論泡澡或泡腳，都會微微出汗、脫水，藥浴後，記得要多補充水分。