秋冬健脾胃 吃7分飽配辛香料

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【本報台北訊】秋冬乾冷，皮膚容易乾燥脫皮，而多屬虛寒體質的女性，手腳冰冷情形恐雪上加霜，想在秋冬時節，皮膚保持溼潤、改善手腳冰冷，開業中醫師彭溫雅提出二大方法，保養皮膚關鍵在於脾胃，平時飲食七分飽，搭配多食辛香料、按摩經穴即可改善手腳冰冷情形。

彭溫雅於台北醫學大學舉辦的「中藥文化巡禮」中，教導民眾如何用漢方養生、美容。她說，秋冬時皮膚容易感到乾裂，常有人反映保養品擦再多效果也有限，其實想讓皮膚滋潤，得先顧脾胃，最基本飲食維持七分飽，吃太撐會導致脾胃循環不好，同時也建議著重肺、腎養生，這些都顧及到了，皮膚、筋骨自然會好。

秋冬的乾冷也會使手腳冰冷族群狀況加劇，彭溫雅說，本身屬虛寒者，盡量別吃冰，可多吃辛香料，如咖哩、桂、薑、茴香和花椒，不僅開脾胃也增加循環，除了從飲食著手，每天可以花六分鐘，做經絡按摩，透過敲打肺經改善。

敲打肺經的方式，是將一手掌弓起來，敲打另一手，從鎖骨沿著手臂內側拍打到手心，之後再換另一手，敲打三分鐘，另也可敲擊合谷穴，兩手放鬆且虎口相扣，敲打三分鐘，增加肺經、大腸經排毒能力。