擊退口臭之自然營養療法處方箋
文/劉博仁醫師生活處方
請戒掉菸、酒、檳榔；請不要食用牛奶、乳製品、臭豆腐、豆腐乳；咖啡、泡菜、韭菜、洋蔥、大蒜等食品，請酌情少量食用。無糖綠茶可以幫助消除口臭，如無身體不適，建議每日飲用。
●適度規律的運動：每日曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等，可以調節自律神經，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生長。
●不喝冷飲、過甜食品：市售罐裝飲料、冷飲等，糖分高，易使口腔及胃腸壞菌滋生，產生異味。
●注意口腔衛生：三餐飯後刷牙，每日以牙線清理牙縫，至少半年找牙醫師洗牙並檢查牙周組織。
●睡眠充足：盡量晚上十點上床睡覺，如此促進肝臟修復，幫助解毒，降低肝火。
如因鼻病引起口臭，請每日早晚以生理食鹽水做輕度鼻腔沖洗，可降低鼻腔細菌量以及過敏原量，改善鼻源性口臭。
●每日排便順暢：便祕會增加腸內毒素及壞菌，增加肝臟解毒壓力，故每日二○○○毫升的白開水，加上一天五至七份拳頭大的蔬果，配上益生菌的補充，可促進每日排便順暢，降低口臭危機。
胃酸逆流患者，如果體重過胖，應擬定減重計畫，腰帶不可太緊，睡覺時枕頭調高三十度，晚餐請吃七分飽，且睡前三小時請勿進食。
營養醫學處方
（治療劑量及搭配種類應依照患者的年齡、體重、臨床症狀、藥物治療內容而有所變化）
●機能性益生菌：每日一○○至五○○億隻活菌數（Colony Forming Unit, CFU）益生菌，分一至三次服用，菌種愈多，協同抗敏效果愈好。益生菌可以抑制口腔、牙周組織、胃腸之壞菌（如幽門螺旋桿菌），降低細菌代謝產生之異味。
●B群維生素：每日至少七．五毫克B6、九○○微克葉酸、九微克B12等，可協助肝臟解毒反應，幫助新陳代謝，降低口腔黏膜發炎以及異味。乳薊草（牛奶薊）、朝鮮薊、甜菜、荷蘭芹：皆為護肝營養素，除可增進肝功能修復外，也可幫助肝臟解毒力復原，促進身體內毒素的分解代謝，降低肝源性之口腔異味。
●甘草蘆薈麩醯胺酸粉：每日麩醯胺酸粉一○公克，可改善口腔以及腸道健康，降低腸漏症，改善胃食道逆流，減少肝臟解毒壓力，減少口臭。
●天然魚油（TG型式）： 每日一○○○至二○○○毫克天然魚油，分早晚服用，其EPA及DHA具有天然抗發炎的效果，可降低口腔黏膜以及牙周黏膜的發炎，改善口臭。
●輔酵素Q10：每日九○至一二○毫克，可加強抗氧化力，降低牙周組織氧化壓力，改善牙周病，減少齒源性口臭。
謝謝大大無私的分享~
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