運動壓 讓身與心都變強壯！劉畊宏25年健身經驗談
現代人誰沒有壓力？運動，被公認為最簡單、最省錢、最健康的減壓方式。當你養成運動習慣後，身心自然會健康均衡發展，人生變得更正向思考。擁有二十五年健身經驗的劉畊宏指出，健身運動能讓「身」與「心」都變強壯，原本以為自己做不到的事，在有了好的體能、好的肌力、好的協調性之後，就統統都做到了！文／記者陳玲芳
很多人健身只是為了追求一身強壯的肌肉，但是，如果不能夠將肌肉真正靈活運用在生活當中，那也只不過是一個「體型好看的男人」罷了，不能算「真男人」。
素有「亞洲健身天王」之稱的劉畊宏如是說。他更進一步強調：健身運動除了「減肥」之外，還有一個重點，是要讓自己變「強壯」，不管是在身體上，還是心理上。
運動紓壓 心情變陽光
今年八月中旬，劉畊宏在臉書粉絲頁上PO文，提到羅賓威廉斯因為憂鬱症自殺身亡的消息，與藝人柯震東、房祖名在北京吸食大麻被捕的新聞，讓他感觸頗深。他說，藝人因為工作性質的關係，在感覺與情緒上都比一般人更為敏感，而演藝圈又有許多「不可控制的壓力」，確實經常壓到讓人喘不過氣。
「現代人誰沒有壓力？當然不是只有藝人才有，我們每個人真的都非常需要找到正確的紓壓方式。」以前，他也曾經跟朋友去飆車，想用這種「瞬間的快感」來釋放壓力和負面情緒。後來，他更在演藝圈裡組織「運動愛好社」、「明星籃球隊」、「傻呼呼登山社」、「騎單車吃喝玩樂」等，目的就是可以讓藝人朋友們聚集在一起運動。
「因為，運動可以刺激大腦，產生某些化學物質，有效消除焦慮、激發好心情，是最簡單、最省錢、最健康的減壓方式。」劉畊宏認為，朋友們在運動的空檔，也能彼此分享與鼓勵，所以千萬別獨自一人躲在家裡、悶悶不樂，只要能夠走出戶外，透過運動紓壓，一段時間養成習慣，心情一定也會跟著「陽光」起來。
心變強壯 更有抗壓性
從藝人到專業的健身教練，劉畊宏曾幫助過許多體重破百的朋友，成功減重二十至四十公斤；指導過瘦弱的男孩，變身肌肉猛男；也幫助孕婦產後迅速瘦身，恢復苗條身材；還有許多工作時間不固定的演藝圈天王、天后們，在他的幫助下，練出好身材。
因為工作的關係，劉畊宏曾跟三個特種部隊的學員一起訓練。各式各樣的肌力訓練、技術訓練，都能讓人突破原有的極限。他發現，運動可以堅強一個人的意志，在過程中發現自己的問題。
例如有些人面對辛苦的運動，習慣逃避偷懶，或者是經常妥協、容易怠惰等等，這些「障礙」都可以藉由鼓勵，在一次一次的加重訓練、克服困難中，「把自己軟弱的地方，訓練得變剛強」。經過一段時間訓練，再回頭檢視自己有哪些不同，定會發現自己意志力變得更堅強，抗壓性也變得更高了。
因為，那些原本以為自己做不到的事，在有了好的體能、好的肌力、好的協調性之後，就統統都做到了！
運動內化 身心都變好
十六歲即進入演藝圈的劉畊宏，回顧早年練健身，是因為有次拍戲遇見香港藝人何家勁，發現從影多年的他身材保養的很好，臉蛋看起來也非常年輕，一點都不像他那個年紀的人該有的狀態。重點是，身手非常矯健的勁哥，戲路也因此不受限，不管是武打戲、文藝戲都可以發展。
這對劉畊宏有很大的啟發。於是，他開始研究國外的健身雜誌、書籍，因為當時很少有健身房，他就在家就地取材練身體，用椅子、啞鈴等等，只要是能被用來輔助運用的器材，都變成他的健身小幫手。
當時的劉畊宏，其實只是想要讓自己變得壯一些，體力好一些，為之後的演藝之路，做更充足的準備。卻沒想到，「當你發自內心開心地去做這些事的時候，運動就不是一個時間到了該交的功課」。
「它會融入你的生活習慣中，就好像時間到了要吃飯一樣」，不知不覺地，劉畊宏也愛上了它帶來的好處，像是運動後的神清氣爽、不再整天覺得疲憊、這裡痠那裡痛的、凡事都能夠「正面」思考，種種潛移默化的改變，讓他發現自己真的變得不同、「變得更好了」，因而，也愈來愈愛運動。這些，都是因為運動習慣「內化」所帶來的良好成果。
儲存體力 從年輕開始
人的能力隨著年紀成長會提升，但是體力卻不一定。五十歲之前都是奮鬥的年紀，要怎麼在有限的時間內，調整自己到隨時隨地都ready好的狀態是很重要的。要有好的體能衝刺人生，更要從年輕開始儲存體力，練習健身。
劉畊宏分享的運動觀念，不是要讓你的生活更疲累，反而是藉由工作、休息的片刻，利用零碎時間達到充分運動量並增加體能。這樣的方式會讓你的專注力更好，工作效率提高；你的體能肌力可隨著年紀慢慢增加，而不是因為忙碌愈來愈差。運動健身，可讓你三十、四十、五十歲都還是一尾活龍。
他強調，體能儲存要從年輕就開始做起。不管你現在幾歲，都應該要趕快投入運動健身的行列，為自己的體力儲存本錢，才有機會過更輕鬆的人生，享受更好的生活。「別說你沒時間，我也很忙，只要你願意，你一定可以做得到！」
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