22至23時就寢 心臟病風險低
【本報綜合外電報導】一項重要研究顯示，在晚上十時到十一時間的「黃金時段」入睡，可以降低罹患心臟病的風險。科學家發現，就寢時間與心臟病發作、中風之間存在關聯，尤其對女性來說，熬夜的風險更大。《每日郵報》報導，英國艾希特大學（University of Exeter）研究人員表示，在午夜後才入睡可能損害心臟的原因，在於晚睡的人可能因此看不到晨光，擾亂生理時鐘。研究追蹤超過八萬八千名年齡在四十三到七十四歲之間的英國成年人，參與者配戴追蹤器一周，以監測入睡和醒來的時間，並回答有關個人生活方式的問卷，將此資料與他們近五年來心血管疾病、心臟病發作、中風和心臟衰竭的醫療紀錄比對。
研究發現，那些每晚在十時到十時五十九分入睡的人，罹患心臟病的機率最低；晚上十一時到午夜之間睡覺的人風險高出百分之十二；午夜後才就寢的人則高百分之二十五；而在十時前就入睡的人，罹病率則高出百分之二十四。
主要研究者普蘭斯博士說：「我們的研究顯示，最佳入睡時間是在身體二十四小時周期中的特定時間點，提前或延後都可能對健康有害。」而研究中，就寢時間與心臟病風險的關聯，在女性身上最明顯，可能是由於荷爾蒙差異和更年期所致。
這項發表在《歐洲心臟雜誌》上的研究得出的結論是，鼓勵人們保持規律的就寢時間，可以用「最低成本」預防心臟病。
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