【中醫專欄 】三招減緩胃食道逆流
https://www.merit-times.com/news_pic/20210925/C20210924211938661.jpg◎動作：右手捏成鳥嘴狀，由身體前方旋轉上舉伸直，從右側方放下；換左手捏成鳥嘴狀，由身體前方旋轉上舉伸直，再從左側方放下；如此左右交替練習。圖／吳建東中醫師https://www.merit-times.com/news_pic/20210925/C20210924211911174.jpg◎動作：右手捏成鳥嘴狀，由身體前方旋轉上舉伸直，從右側方放下；換左手捏成鳥嘴狀，由身體前方旋轉上舉伸直，再從左側方放下；如此左右交替練習。圖／吳建東中醫師文／吳建東中醫師不知道大家有沒有注意到一件事，在幾個月前，全台灣中醫院所不約而同掛起「火燒心看中醫真有效」的紫色布條？火燒心或是胸口灼熱，是胃食道逆流很常見的一個症狀，患者常常在飯後或空腹時發作，也容易在緊張或壓力大時發作，除了火燒心以外，常見到的症狀還有打嗝、泛酸、咳嗽、胃脹氣、胃中嘈雜，嚴重時還會有胃部疼痛的症狀。
所謂胃食道逆流，是指胃中胃酸分泌過多，蠕動消化較慢，胃酸在胃中停留過久，再加上胃與食道相接的賁門括約肌鬆弛，胃酸容易由胃向上逆流至食道所造成。由於食道部位從咽喉經過胸口連接到心下，因此這些地方都有可能出現灼熱悶痛不適的症狀。引發胃食道逆流的原因很多，諸如肥胖、懷孕、藥物、情緒、飲食等等都有可能。
中醫治療則是要依照胃腑的狀況施治，如果只是胃蠕動較無力者，則以養脾健胃的方式為主；如果是容易脹氣者，則是以消食化積的方式；痰溼阻滯的患者，則應以化痰利溼為主；如果已經發炎疼痛者，則應以消炎止痛為主。另外若是因為情緒壓力引起的，則該考慮疏肝解鬱，然而臨床上常看到的類型多不單純，常常混合著多重病機，因此治療起來也很複雜。
若您還沒有發生症狀，請好好善待您的胃與食道；若已經有症狀，下面這三招要請您多加注意。
第一招是注意飲食內容：少喝氣泡飲料，以免空氣給胃太大的負擔；避免冰品、甜食、糯米類食物，以免胃消化不良。有些飲食物特別會增加胃酸，如咖啡、茶、糖、菸、酒精等等，也請能免則免。同時，也別給胃太多刺激，油炸物、辛辣食物之類，過酸的飲料如檸檬、醋之類的，也有可能讓胃中的酸度增加，而導致不適。
第二招是調整飲食習慣：不要吃的過多，也不要吃的過快，以免胃被撐大而難以消化，飯後也不要馬上躺著或趴著睡覺，躺下會讓胃酸更容易逆流到食道，而趴下則是會擠壓胃部，讓消化更為困難。另外，也千萬不要邊上班邊吃飯，緊張的狀況會讓胃消化不良，分心吃飯也會讓您忽略吃下去的食物。建議您多喝水，但是請勿一次喝太多，而是要一點一點慢慢喝，最好是溫開水，有助於消化，並且讓胃酸下降。
第三招是適當運動：特別是體型較壯碩的患者，絕對要減重；也不要綁太緊的腰帶，要讓胃有活動的空間。平常可多加鍛鍊，但飯後則須以緩和的活動為主，比如飯後多起來走一走，搖搖身體，伸伸懶腰，都對消化有幫助。您也可以練五禽之戲的「猿臂上舉」動作，說明如下：
◎動作：右手捏成鳥嘴狀，由身體前方旋轉上舉伸直，從右側方放下；換左手捏成鳥嘴狀，由身體前方旋轉上舉伸直，再從左側方放下；如此左右交替練習。可上網觀看招式解說影片（其中的第四招）：https://youtu.be/mWoluvTzeCM。
◎功效：可開展胸肋，舒緩情緒，幫助腸胃蠕動。
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