3招躺著做 換膝關節早復原
【本報高雄訊】老人置換人工膝關節已是常態，但有人擔心術後亂動，可能影響傷口癒合，專業物理治療師黃富明表示，接受手術的患者術後就開始運動，反而才能及早復原；有名七十歲阿公接受醫院指導的三招躺著做的運動，大幅降低水腫，也恢復肌力與活動度，復原更快。黃富明表示，這名阿公因右膝蓋退化性關節炎，疼痛且變形，經保守治療沒改善，才決定接受人工膝關節置換，但術後他卻擔心影響傷口癒合，不敢活動。
黃富明說，須置換人工膝關節的民眾，以退化性關節炎及類風溼性關節炎患者為主；此外，肥胖、長期負重、運動員或曾車禍的民眾，因為膝蓋磨損、關節損害，嚴重影響行動與生活，也是須考慮動手術的族群。
其實，換人工膝關節的民眾，經醫師評估，術後能開始做運動，他建議三招躺著就可以做的運動，每天做三回，有助置換膝關節的患者及早復原。
第一招「腳踝幫浦」動作，患者在患肢小腿墊上毛巾（或較硬質枕頭），腳踝往上勾、之後往下壓，每回做三十到四十下，可幫助血液打回心臟、降低術後水腫。
第二招「股四頭肌收縮」，在患肢膝窩墊上毛巾，膝蓋往下頂，每次撐五秒，一次做十到十五下，可增加大腿肌力，避免術後肌力下降。
第三招「下肢滑行」，躺著或坐著做都可以，患肢的腳跟往後滑行，角度維持在膝蓋不疼痛的範圍，每次做十五到二十下，維持關節活動度。
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