上班沒時間運動？ 7種簡單方法助燃燒脂肪
https://www.merit-times.com/news_pic/20201218/607088-ANT-ROZETSKY-HXOLLTSWRPM-UNSPLASH.JPG上班太忙碌沒有時間運動，不用擔心，有很多簡單方法幫助你動起來，同時獲得健康。圖／unsplash【本報台北訊】長時間坐著已證明對健康有著負面影響，不僅讓你肥胖，高血壓膽固醇也異常，甚至提高罹患心血管疾病、癌症風險。美國心臟協會（American Heart Association）表示，每周至少要150分鐘運動時間，上班太忙碌沒有時間運動嗎？不用擔心，在這介紹7種簡單活動方法，幫助你動起來更能獲得健康。7種鍛鍊活動方法 輕鬆得健康
１.出門遛狗
https://www.merit-times.com/news_pic/20201218/607088-RICHARD-BRUTYO-SG3XWUEPYBU-UNSPLASH.JPG圖／unsplash
遛狗時陪寵物一起玩遊戲，讓身體會動起來。
2.出門散步
https://www.merit-times.com/news_pic/20201218/607088-CHARLES-CHENG-W9PJJ9YSWIA-UNSPLASH.JPG圖／unsplash
帶著的孩子或另一伴一起去逛街、街邊散步來保持生活樂趣。
3.鍛鍊10分鐘
https://www.merit-times.com/news_pic/20201218/607088-MINNA-HAMALAINEN-MGX1OE2VLVY-UNSPLASH.JPG圖／unsplash
每天10分鐘家裡鍛煉提高心力和腦力。
4.嘗試走路說話
https://www.merit-times.com/news_pic/20201218/607088-ALVIN-MAHMUDOV-FLLHBMF3AHC-UNSPLASH.JPG圖／unsplash
平常接電話時，也不必都坐在椅子上，練習說話時起來動一動的習慣。
5.在家健身
https://www.merit-times.com/news_pic/20201218/607088-U1MPDYA-UNSPLASH.JPG圖／unsplash
回家觀看電視節目時，從沙發上站起來在原地做瑜伽、舉重或有氧運動等。
6.少開汽車
https://www.merit-times.com/news_pic/20201218/607088-JONATHAN-RILEY-G-QW-FQZBB8-UNSPLASH%20(1).JPG圖／unsplash
平常可以將汽車留在家中，多步行或騎自行車到達目的地，把握更多零碎時間來活動。
7.爬樓梯
https://www.merit-times.com/news_pic/20201218/607088-BRUNO-NASCIMENTO-PHIGYUGQPVU-UNSPLASH.JPG圖／unsplash
盡可能走樓梯，即使只是一兩樓梯，都可以鍛鍊你的心臟力量，雖然電梯可以直達上升，但不會使你心跳上升。
當開始練習時，會發現每天都有很多機會變得更加活躍有力，每一步都很重要！
文章來源：健康醫療網
頁:
[1]