痠痛就用貼布 小心肌肉流失
【本報台北訊】許多人用貼布處理身體痠痛，但中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦指出，這些人可能面臨「行動力隱形危機」，用外在保護產品無法阻止肌肉流失，必須考慮是否有肌肉量下降，適時補充蛋白質、鈣質，搭配肌力訓練，提升肌肉量。陳榮邦說，民眾常出現三大不當行為，第一是使用貼布或護具就想解決問題，陳榮邦說，外在護具無法解決肌肉流失。第二是年過中年，許多民眾反而減少肉類、奶類的攝取，導致鈣質和蛋白質攝取不足。第三是許多人選擇散步、遛狗，當作是運動。陳榮邦提醒，散步、騎車等有氧運動無法提升肌肉量，必須搭配肌力訓練，才能增加骨頭和肌肉質量承受力。
他建議，日常生活中的提菜爬樓梯、背靠牆深蹲、坐椅子抬腿等，都是不錯的肌力運動，也可利用公園裡的上肢牽引器、扭腰器等器材，訓練肌力。
頁:
[1]