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admin 發表於 2020-7-19 21:19:59

游泳燃脂多 腰臀瘦更快

【本報台北訊】談到運動減肥，跑步、重力訓練通常被視為瘦身利器，游泳卻比較少被提及，但其實它是強力的全身性燃脂運動。透過游泳增加肌肉後，還可以消耗更多卡路里。游蛙式三十分鐘，可燃燒約三百六十七大卡的熱量；自由式則可燃燒四百零四大卡。相較之下，以每小時十公里的速度快走三十分鐘，僅燃燒一百大卡熱量；跑步三十分鐘，則燃燒三百大卡。

另外，二○一五年一項研究發現，與每周走路三次的女性相比，每周游泳三次的女性，更能擺脫腰臀脂肪。

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