改善媽媽手 2招加速復健
【本報高雄訊】你有媽媽手的困擾嗎？俗稱「媽媽手」的正式醫學名稱是狹窄性肌腱滑膜炎，患者會有大拇指近手腕處的疼痛，若未治療，可能造成腱鞘肥厚現象，形成凸起的腱鞘囊腫。媽媽手不只是常做家事的媽媽是好發族群，也會出現在男性或長期使用電腦滑鼠的上班族、銀行行員、會計人員及藥師等。活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師林惠玲表示，媽媽手的患者以女性居多，且多為家庭主婦，還有長時間重複手部工作男性，也會有此困擾。
另一個常見族群是剛生產的婦女，大多是因產婦抱新生兒時，常要用手托住嬰兒頭部。
林惠玲建議，患者可採熱敷、電療及超音波等物理治療，加上運動治療及口服止痛藥物，不適症狀可以獲得緩解。另有震波治療，也是治療媽媽手的新選擇。
為了加速媽媽手的復原，林惠玲示範兩招在家可以自己做的運動，每回重複十五至三十次，每天要做二至三回。
第一招是「拇指肌牽拉運動」，先將大拇指放在四隻手指頭中間，手握拳，拇指握掌內，往小指方向移動，至會疼痛時停止，停留十至十五秒，以放鬆伸拇短肌與外展拇長肌。
第二招是「拇指肌肌力訓練運動」，先將拇指與食指併攏，在拇指與食指之間套上一至二條橡皮筋，做拇指、食指張開運動，停留十秒。加強肌力力量，減少因為肌力的不足引起的軟組織發炎。
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