穿暖吃暖 冬季養身要訣：藏
【本報台北訊】最近氣溫陡降，路上行人圍巾、厚外套紛紛出籠，深怕一不小心就感冒，尤其有心血管疾病的人更容易覺得不舒服。中醫師表示，這個時節的養生要訣在於「藏」，最好把自己「從頭到腳」包暖，適時以中藥食材「進補」，暖暖身子。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，時近過年，寒意日漸明顯，一不小心寒邪之氣就會侵入身體，此時的養生要訣就在「藏」字，從頭到腳幾個重點部位務必包緊保暖。
頭、背、腰、腳
4部位包緊保暖
一、頭部：頭是一身之主宰，「諸陽所會，百脈相通」，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。但是頭部卻是最不善於留住熱量的部位，因此天愈冷愈要做好頭部保暖。
a. 外出一定要戴帽子，最好能蓋住前額。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，到室內慢慢消汗後再脫帽。
b. 耳朵容易散發熱量，最好戴上耳包，或用圍巾遮住耳朵。
每天早、中、晚也可搓揉耳廓五至十分鐘，讓耳朵快速回暖。
二、背部：背是「陽中之陽」，若是忽視背部保暖，易受風寒入侵，損耗陽氣使免疫功能下降。陳潮宗建議，冬天時最好加穿一件棉背心或毛背心，或是用熱水、熱敷墊、加熱燈等使背部有熱流通過，讓全身更舒服。
三、腰部：腰是「腎之腑，喜溫惡寒」，一旦覺得冷，男性會腰膝酸軟，女性則容易月經紊亂、痛經等，因此，天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露受寒。平時也可雙手搓腰，搓一陣子後緊按腰眼處，溫敷一下，以收暢達氣血之效。
四、腳部：腳是全身最怕冷的部位，「腳冷則全身冷」，但因雙腳距離心臟最遠，血液供應慢，導致足部保暖能力較差。
a. 可選擇保暖透氣、吸溼性好的鞋襪做好足部保暖。
b. 每天用熱水泡腳，每次泡腳二十分鐘，水溫攝氏四十二度左右最佳，以促進周身血液循環，使全身暖和起來。
c. 按摩「湧泉穴」和「足三里穴」，可以讓下肢溫暖並且調理脾胃，尤其湧泉穴適合怕冷、精神不振的老年人。湧泉穴位於腳掌前三分之一凹陷處，足三里穴則位於膝蓋外側下緣凹陷處往下三指到四指寬的地方。
除了做好保暖，也可以適時地食用十全大補湯等來暖身子。陳潮宗表示，一般民眾都可以食用十全大補湯，但若是有喉嚨痛、長青春痘，以及痔瘡、便祕者則避免食用，以免引起發炎反應。 Good~謝謝大大分享
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