跟著二十四節氣學養生
文／彭溫雅中醫師二十四節氣是指二十四個時節和氣候，是中國古代訂立的一種曆法，用來指導農民的農事，與春耕、夏耘、秋收、冬藏等農事息息相關，同時亦是生活起居不可或缺的準則；節氣是依據地球繞太陽一周為基準，規畫出二十四個節氣，反映了太陽的周期性運動，也反映地球與太陽之間日照角度與時間的影響。
二○一六年時，聯合國教科文組織將「二十四節氣──中國人通過觀察太陽周年運動而形成的時間知識體系及其實踐」，列入人類非物質文化遺產代表作名錄。
中醫如何判斷體質
人的體質，包括先天從父母遺傳所得到的，以及後天養成的體質，同時在發育過程中，會受到外界環境影響，因而形成不同的身體特色。在後天因素中，包括四季寒熱溫涼變化，以及居家環境、飲食食物等，時時刻刻影響著人的體質，所以隨著二十四節氣反應的季節更替，人體也順應著表現出不同的生理狀態！
體質可以再細分為三個類別，分別為體態、體能和氣質。簡單來說，體態就是透過外表的高矮胖瘦等特色來區分出不同體質。體能指的是身體的能量狀態，也就是中醫常說的氣、血、陰、陽、津液。當津液不足時，身體會偏熱，呈現熱性體質；當陽氣不足時，身體會偏冷，呈現寒性體質。氣質指的是每個人的心理狀態或人格特質等。中醫判斷體質通常合併這三個面向，綜合判斷一個人的基本體質，因而有「肥人多溼，瘦人多火」的說法。
因此，如發現自己有偏溼的體質，或感覺自己身上有溼氣、想預防溼氣上身，請跟著我們一步一步順著大自然的規律，順著二十四節氣的腳步，進行各個季節常見的茶飲、湯品、粥療及經絡保養，讓身體恢復原本該有的狀態，去溼清熱、健脾補腎、養氣補血、纖體瘦身、益壽延年！
去溼排寒最佳時機
大暑時節是一年當中，喜溫作物生長最快速的時候，也是高溫天氣的持續。中國古代透過觀察自然界的變化，提出「三伏」的說法，也是一年當中最炎熱的時候。三伏是初伏、中伏、末伏的總稱，開始於大暑節氣前後，介於每年的七月十日至二十日間，歷經立秋、處暑，介於每年的八月八日至十八日之間。
所以每年的七月中旬到八月中旬，是一年當中最熱的時候，也是人體陽氣最旺盛的時節。《陰陽書曆法》曰：「候夏至後第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋後初庚為後伏，謂之三伏。」庚是中國古代天干地支之一，天干有十，即甲乙丙丁戊己庚辛壬癸；地支有十二，即子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。第三庚為第三個出現的庚日為初伏；伏，表示陰氣受陽氣所迫而藏伏於地底下的樣子。
傳統中醫建議全年陽氣最盛的三伏天，是身體進行去溼氣、排寒氣的最佳時機，因為此時人體體內陽氣較為充足、皮膚腠理較為疏鬆，同時借助自然界的溫熱之力，更有利於排出體內的寒氣及溼氣。
「三伏貼」，是中醫根據「冬病夏治」、「天人相應」，「內病外治」等觀念，將屬性偏熱的藥材，貼敷於人體相對應的穴位，透過中藥對於穴位的熱刺激，達到調整人體陰陽平衡、增強免疫的作用。這樣的做法，對於體質偏溼偏寒所產生的疾病，例如腹冷經痛、白帶淋漓、鼻過敏、腸胃虛寒痛等症狀特別有效果。
不過，皮膚容易滋長「癰疽疔癤」的體質，則不建議透過三伏貼的方式來排溼養生。
（摘自《彭溫雅醫師的濕氣調理全書：排濕從養氣開始》，臺灣商務印書館出版）
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